Ao longo do dia experimentamos um grande número de emoções diferentes, mas muitas vezes somos incapazes de identificar quais estamos sentindo.

O psicólogo Robert Plutchik defendeu que as emoções mudam ao longo da evolução do ser humano para se adaptar ao seu contexto e elaborou um recurso em forma de desenho que facilita o reconhecimento e compreensão da complexidade das emoções.

Robert Plutchik criou a Roda das Emoções. Trata-se de  um recurso gráfico em forma de flor com oito pétalas de diferentes cores que mostra e identifica as emoções e as relações que se estabelecem entre elas. Nessa flor, podemos identificar emoções antagônicas, intensidade e tipologia das emoções (básica ou composta).

As emoções compostas são encontradas na parte mais externa da flor e fazem parte da primeira díade emocional. A combinação das emoções básicas dá lugar a um total de vinte e quatro emoções compostas, classificadas em três díades diferentes, dando lugar às emoções menos frequentes.

As díades emocionais

1. Díade primária

A primeira díade é composta pela combinação das emoções básicas localizadas ao lado:

   Alegria + Confiança = Amor

   Alegria + Antecipação = Otimismo

   Confiança + Medo = Submissão

   Medo + Surpresa = Intimidação

   Surpresa + Tristeza = Decepção

   Tristeza + Nojo = Remorso

   Nojo + Raiva = Desprezo

   Raiva + Antecipação = Agressividade

2. Díade secundária

A segunda díade é formada pela combinação das emoções básicas com um grau de separação:

    Alegria + Medo = Culpa

   Alegria + Raiva = Orgulho

   Confiança + Surpresa = Curiosidade

   Confiança + Antecipação = Fatalismo

   Medo + Tristeza = Desespero

   Surpresa + Nojo = Descrença

   Tristeza + Raiva = Inveja

   Nojo + Antecipação = Cinismo

3. Díade terciária

A terceira díade é o resultado da mistura das emoções básicas com dois graus de separação:

   Alegria + Surpresa = Satisfação

   Alegria + Nojo = Apatia

   Confiança + Tristeza = Sentimentalismo

   Confiança + Raiva = Dominação

   Medo + Nojo = Vergonha

   Medo + Antecipação = Ansiedade

   Surpresa + Raiva = Indignação

   Tristeza + Antecipação = Pessimismo

A Roda das Emoções no dia a dia

Aprendemos que a Roda das Emoções de Plutchik pode nos proporcionar várias aplicações no dia a dia, como por exemplo:

• Possibilitar a identificação das emoções de forma mais clara e precisa;

• Ajudar na identificação dos gatilhos ou eventos que desencadeiam emoções que não fazem bem;

• Promover a empatia e compreensão das emoções alheias;

• Gerenciar e conduzir as emoções devido a uma melhor compreensão emocional.

A Roda das Emoções é um recurso extremamente valioso e pode ser útil para diferentes propósitos.

Que tal se permitir conhecer um pouco mais suas emoções?